ЛФК при бесплодии

Можно практически бесконечно, до последнего пытаться лечить бесплодие нескончаемыми таблетками и пилюлями, и при этом ни на шаг не приблизиться к успеху. По такому пути идут, к сожалению, много супружеских пар, которые не отчаиваются так или иначе зачать малыша при помощи медикаментов и операций. Другие же, напротив, категорически отрицают все методы доказательной и традиционной медицины, называют врачей лишь шарлатанами и пытаются излечиться сомнительными способами или при помощи спорта или комплекса упражнений, полагая, что существует какая-то определенная гимнастика от бесплодия.

Все же, главное – сохранять умеренность и разумность во всем, что касается тех или иных методов преодоления бесплодия. Да, медикаменты и хирургические вмешательства бывают необходимы. Да, иногда имеют смысл и некоторые методы нетрадиционной медицины. Да, спорт тоже может быть полезен. Важно не впадать в крайности, и именно разумное и гармоничное сочетание разных способов может стать отправной точкой для достижения главного результата – зачатия и рождения своего малыша.

Правильно подобранные упражнения могут быть достаточно эффективны в комплексном лечении бесплодия. Разумеется, никакой гимнастикой или фитнесом нельзя сделать трубы проходимыми или воссоздать удаленные после внематочных беременностей маточные трубы. На сказочное чудо рассчитывать не приходится, но в большинстве случаев польза от умеренной адекватной физической активности несомненна. Подбирать упражнения следует с учетом индивидуальных особенностей организма, чтобы не навредить и не вызвать осложнения, с учетом существующих заболеваний, возраста, конституциональных особенностей женщины. Лучше, если этим займется специалист, имеющий опыт работы с такими пациентками. Лечебная физкультура не зря входит в список официальных методов лечения и реабилитации при практически всех заболеваниях, при которых разрешена и возможна хоть какая-то физическая нагрузка, пусть даже минимальная.

Какие же самые лучшие упражнения при бесплодии? Если речь идет о лечебной физкультуре, то, как правило, большинство специалистов сходятся во мнении, что нужно использовать такой комплекс упражнений, который будет направлен на улучшение и нормализацию трофических процессов в малом тазу, улучшение метаболических процессов, снижение уровня провоспалительных агентов, расслабление и укрепление мышц тазового дна, пресса, а также общеукрепляющие упражнения. Хорошие результаты дает также дыхательная гимнастика.

По возможности упражнения должны быть разноплановыми, с большой амплитудой движения, с чередованием фаз расслабления и напряжения. Чаще всего рекомендуется довольно быстрый темп такой гимнастики, максимальная подвижность, и, что немаловажно – эмоциональная насыщенность занятий. Многие пациентки отмечают, что им легче заниматься в группе, когда есть одновременно и поддержка со стороны других таких женщин, и осознание, что каждая не одинока в своей проблеме.

Многие могут скептически отнестись к позиции о пользе физической активности при лечении бесплодия. И будут совершенно не правы. Проводились официальные рандомизированные исследования, в частности, недавнее масштабное исследование в Австралии, которое подтвердило, что пациентки с бесплодием, у которых в программу лечения была включена ЛФК или другие некоторые виды физической нагрузки (йога, плавание, пилатес), имели более высокие шансы на наступление беременности. Специалисты утверждают, что даже простая ходьба (увеличение количества пройденных шагов в сутки) повышает фертильность. Невероятно, но факт, что движение – это жизнь.

Какой вид физической нагрузки подойдет именно Вам – решать нужно с лечащим врачом, а также ориентируясь на собственные ощущения и предпочтения. Например, если врач советует плавание, а Вы терпеть не можете плавать, и этот процесс вызывает лишь раздражение и усталость – это явно не то, что следует выбирать. Нужно найти тот вид упражнений, который будет не только эффективен в плане физического здоровья, но и тот, который будет комфортен психологически.

Кому-то подходят групповые упражнения, кому-то индивидуальные. Кто-то хочет заниматься под контролем специалиста, а кому-то удобнее получить комплекс упражнений и выполнять все самой дома. Кто-то выберет активные подвижные игры и гимнастику, а кто-то предпочтет спокойную йогу или плавание. Нельзя сказать, что есть единственно верный метод. Индивидуальный подход решает в данном случае все.

Например, йога при бесплодии у женщин используется довольно часто. Вообще восточные практики очень много уделяют внимания репродуктивному здоровью и сохранению баланса женской энергии. И, нужно признать, результаты действительно есть. Йога – это уникальная практика, которая сочетает в себе не только высокоэффективную физическую тренировку при кажущейся простоте, но и важные духовные практики. Зачастую йога даже больше эффективна именно в этом отношении – нейтрализовать стресс от постоянных мыслей о ненаступающей беременности. Если заниматься ответственно и регулярно, уже скоро будет заметен прогресс в улучшении психологического состояния, улучшится общее самочувствие, появляется ощущение какой-то легкости и свободы, которое трудно передать словами.

Какой метод ни был бы выбран, нужно помнить, что панацеи от бесплодия, к сожалению, не существует. А еще важно запастись терпением и оптимизмом, и тогда все, что делается, будет не зря.